L'article qui vous rendra heureux

Capture d’écran 2018-08-21 à 17.27.56.png

Chouchouter son sommeil

pour être plus heureux !

Photo by Cyrielle.

Parce qu’une bonne journée de travail est indissociable de l'humeur, voici quelques idées pour être bien plus heureux (c'est vos collègues nous diront merci) ! Et aujourd'hui, on vous explique comment chouchouter votre sommeil, et pourquoi c'est important de le faire !

 

  • Le sommeil, oui mais pourquoi ?

Chouchouter son sommeil est important car c’est le moment où vous reposez votre corps, qui est votre premier outil de travail ! Plus vous êtes reposé, plus vous avez de l’énergie et donc vous êtes plus efficace au travail (idéal quand on veut une promotion) ! Mais avoir un bon sommeil permet aussi de réduire le stress et l’anxiété, prévenir les maladies neurologiques, combattre la dépression, les migraines et les maux de tête, améliorer les fonctions cérébrales et physiques ainsi que la concentration et la mémoire, et permet également de favoriser la reconstruction cellulaire ! Ça vous donne pas envie de faire un gros dodo ?

Le sommeil joue énormément sur le moral et donc la bonne humeur. Parce que c'est bien plus agréable de contaminer ses collègues avec des sourires et de l'énergie, et surtout parce que la qualité du travail et le bien-être en dépend énormément, on vous donne quelques idées pour profiter de ces bienfaits.

 

Et comment faire ?

Une personne adulte a besoin en moyenne de 7 à 8 heures de sommeil. On ne va pas se le cacher, c'est plus facile à dire qu'à faire ! Voici quelques conseils qui vous aideront à mieux dormir :

- Pratiquer une activité sportive la journée permet d'évacuer le stress accumulé la journée et vous fatiguera plus vite

- Éviter les excitants après 16h comme le café, alcool, tabac, etc (bon ok, l'apéro est accepté...) 

- Dîner légèrement 2 heures avant de dormir : un repas empêche la bonne qualité de sommeil

- Faire des activités relaxantes & organiser sa journée de demain, ça évite de courir dans tous les sens le lendemain matin et d'être en retard (votre patron valide cet argument)

- Se coucher à des horaires régulières pour rythmer votre horloge interne et habituer votre corps. Mais attention : saviez-vous qu'il faut environ 21 jours au cerveau pour créer une habitude ? C'est donc un rythme à prendre au plus vite !

- S'endormir dans un environnement agréable & aérè : une chambre peu encombrée et propre joue beaucoup sur la qualité du sommeil

- Si vous ne parvenez pas à trouver le sommeil, ne pas se forcer à dormir : cela énerve davantage ! Lisez plutôt un bon livre pour vous détendre, le marchand de sable passera une dizaine de minutes après

- Après cette bonne nuit ressourçante, au réveil il faut bien s’étirer & positiver : se forcer à avoir des pensées positives vous fera voir la vie en rose ! Et s'étirer un long moment réveillera votre corps en douceur pour être en pleine forme !

 

C'est bon, maintenant vous êtres prêt pour une nouvelle journée ! Les délicieux produits Delicorner n'attendent que vous au bureau... :)

Delicorner conseil.png

Et on résume tout ça en image, à retrouver ici :)

 

 

Hello DelicornerComment