Les bienfaits des fruits secs đŸ„œ

Camille

10 mars 2022

Les fruits secs c’est quoi ?

 

On distingue 2 grandes familles de fruits secs :

 

  • Les fruits Ă  coque aussi dits “olĂ©agineux” : ils sont naturellement secs en raison de leur coque qui ne dĂ©gage pas d’humiditĂ©. 

 

  • Les fruits dĂ©shydratĂ©s : quant Ă  eux, ils ont subi une dĂ©shydratation. On extrait entre 80% et 90% d’eau du fruit ! 

 

Tous ces fruits secs sont bourrĂ©s de bienfaits, et certain renferment des vertus dont on ignore
 

 

 

Fruits secs : quels bénéfices pour la santé ?

 

 

âžĄïž  Les bienfaits des fruits Ă  coque 

 

 

L’amande pour garder le moral

L’amande est bĂ©nĂ©fique pour relativiser et rester optimiste ! Elle contient 2 oligo-Ă©lĂ©ments aux nombreux bienfaits : du magnĂ©sium pour lutter contre la dĂ©prime et du cuivre, rĂ©putĂ© pour favoriser la bonne humeur.

Bref, si votre moral est en berne, mangez des amandes !

 

La noix de cajou pour booster l’énergie 

La noix de cajou est une arme infaillible contre la fatigue ! GrĂące au magnĂ©sium et aux vitamines (B, E et K) qu’elle contient, elle favorise le plein d’énergie.

Grillé ou nature, les noix de cajou ont un pouvoir de satiété, une poignée de 30g suffit !

 

La pistache pour améliorer la vue 

La pistache renforce la qualité visuelle grùce à sa teneur en lutéine et zéaxanthine. Ce sont des caroténoïdes naturels contribuant à entretenir la vue !

Tout autre ambiance, la pistache est aussi la star de l’apĂ©ro, il n’y a plus qu’Ă  les dĂ©guster pour vos afterworks !

 

Les cerneaux de noix pour stimuler le cerveau 

Pour la petite histoire, Ă  l’AntiquitĂ©, on pensait qu’en raison de sa forme, la noix Ă©tait bonne pour le cerveau


Et ce n’était pas faux ! Les omĂ©ga-3 qu’elle contient est bĂ©nĂ©fique pour le bon fonctionnement du cerveau. 

 

La noisette pour faciliter le transit

Avec son petit goût subtil, la noisette est trÚs prisée chez les petits et les grands. Sa teneur en fibre et en antioxydant contribuent au bon fonctionnement du transit intestinal. 

 

 

 

 

âžĄïž  Les bienfaits des fruits dĂ©shydratĂ©s 

 

Les chips de pommes pour vaincre un petit creux 

Les chips de pommes ont plus d’un atout dans leur poche. C’est un fruit nutritif, facile Ă  digĂ©rer et riche en potassium pouvant couvrir les besoins journaliers.

Délicieuses et rassasiantes, elles se dégustent : en snacking, au goûter et pour le sport !

 

Les figues séchées pour un peau en bonne santé 

DerriÚre son air fripée, elle paraßt vieille mais vous fait paraßtre plus jeune !

Ce dĂ©licieux fruit nourrit votre corps de l’intĂ©rieur. Sa teneur en hydratants naturels peut ĂȘtre bĂ©nĂ©fique pour rehausser la beautĂ©, avoir des cheveux pulpeux tout en ayant un bon transit intestinal. 

 

 

Quelle quantité de fruits secs par jour ? 

 

Bien qu’ils soient intĂ©ressants pour la santĂ©, les fruits secs sont Ă  consommer avec modĂ©ration car ils restent assez caloriques.

Tout réside dans la diversité des fruits secs en privilégiant les mélanges sans sucres ajoutés. 

 

Selon le Programme National Nutrition Santé, il conseille de consommer 30g comme portion journaliÚre de fruits secs. Une petite poignée suffit pour booster votre organisme. 

 

Pssst : on vous conseille d’opter pour les mĂ©langes de fruits secs Delicorner : Zen (amandes crues, baies de Goji, cranberries, myrtilles dĂ©shydratĂ©es et raisins secs) ou Mendiant (amandes, noix du BrĂ©sil, noix de pĂ©can, noix de cajou, noisettes, cerneaux de noix, noisettes et raisins secs).

 

À trùs vite,

 

La team Delicorner 🍋

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